“啪啪啪”力不从心？到底怎样才算正常？

男人都想器大活好金枪不倒，然而抛开“器大”这种可遇不可求的非主观因素，活好才应该是每个男人努力追求的目标。啪啪啪时，男人最爱听的一句话就是：哇，你好厉害！

其实男人的性能力不管怎么提高，最大的快感还是集中在最后的那几秒上，也就是说男人整个过程不管是半小时还是一分钟，最后获得的快感都是一样的。

所以说，男人提高性能力的主要目的还是为了满足女性，正所谓”器大大不过活好，活好好不过情深”，当一个男人本着让另一方性福的出发点来提高自己的性能力的时候，这里面满满的都是爱啊。

男人最怕雄风不在。但随着年龄的增长，性能力下降是完全正常的，要正确看待。男性性能力高峰期在20岁左右，一旦超过25岁，就开始走下坡路。

那么说回正题，其实不仅女性要管理自己的生育资产，男性同样也要重视自己的生育资产。我们没办法阻止性能力衰退，却可以在日常注意保养，让衰退来得再晚一些。下面就给大家介绍几种提高性能力的方法：

健康的生活方式

研究表明，即使是阳痿（勃起功能障碍）的患者，约 1/3 肥胖的勃起功能障碍的患者，在建立健康生活方式及规律锻炼以后，会慢慢的好转。

但是，健康方式的建立，往往较长时间才能表现明显的效果，一般要 1-2 年。

健康的饮食

饮食要以水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、鱼肉、橄榄油为主，少吃红肉。其实红肉并不是指一种肉，而是营养学上的一个概念，是指烹饪以后呈现红色的肉，包括猪肉、牛肉等都是红肉。红肉里面含有的饱和脂肪比较多，过多的饱和脂肪对助「性」是没啥好处的。

另外要多吃黄酮类食物，黄酮类物质具有抗炎的作用，对于内皮功能的改善和血压的控制等具有一定的作用，从而可能减少了勃起功能障碍的发生。经常听人说的多吃蔬菜和水果，果然是有一定的道理的。蔬菜和水果是常见的含黄酮类比较丰富的食物。蔬菜如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麦菜、芹菜、洋葱、西兰花等，水果如葡萄、苹果等。